Здравствуйте! Добрый день, друзья!  

          Когда люди приветствуют друг друга, говорят «Здравствуйте!», какой они вкладывают смысл в это слово?

Правильно - желают здоровья всем и каждому .

Самое ценное ,что есть у человека –это жизнь ,а главная ценность в жизни –это здоровье. Его  не купишь ни за какие деньги.

Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать  свои силы  на преодоление жизненных задач ,не сможете полностью реализоваться в современном мире.

Люди почему- то не ценят то, что им дается даром Например, здоровье, которое мы получаем от природы . Люди берегут вещи, одежду , украшения.  А здоровье только тратят .

Ленятся делать утреннюю гимнастику.  Слишком много едят, портят глаза у телевизора, курят. В общем, как будто нарочно делают все, чтобы здоровья стало меньше.

А ведь здоровье –это неоценимое счастье  в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.

          Всем хорошо известно, что лучше быть активным и здоровым, чем ленивым и больным .

Лучше идти по жизни со светлой улыбкой, чем с гримасой боли. В последнее время очень много говорят о ЗОЖ, о правильном питании  и сейчас во всем мире быть здоровым  и хорошо выглядеть, очень модно.

            Основными аспектами здорового образа жизни являются пропорциональные соотношения между физической и умственной нагрузкой, физической культурой  и занятия спортом , рациональное питание , гармоничное взаимоотношения между людьми .

           Одной из серьезных предпосылок здорового образа жизни служит правильная организация свободного времени и досуга.

            Здоровье человека на 10 % зависит от наследственности, на 5 % от работы медиков, остальные 85 % в руках самого человека.

                                      Хорошее здоровье - основа долгой полноценной и счастливой жизни!

Будьте добры и милосердны.  Относитесь к людям так, как желаете, чтобы они относились

к вам!

                                     Мы  предлагаем вам вспомнить пословицы и поговорки о здоровье.

Баня — мать наша: кости распаришь, все тело поправишь.

Болезнь ищет жирную пищу.

Болен — лечись, а здоров — берегись.

Больному и мед не вкусен, а здоровый и камень ест.

Больному и золотая кровать не поможет.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

В здоровом теле здоровый дух.

В стоячей воде всякая нечисть заводится.

В спорте мания величия помогает плохо, но хорошо помогает мания преследования.

В грязи жить — чахотку нажить.

Веселому жить хочется, помирать не можется.

Вечерние прогулки полезны, они удаляют от болезни.

Все здоровые люди любят жизнь.

Где здоровье, там и красота.

Где просто, там живут лет со сто.

Где гнев, там и вред.

Горьким лечат, а сладким калечат.

Где душно, там недужно.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.

Двигайся больше — проживешь дольше.

Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — многое потерял, здоровье потерял — все потерял.

Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.

Добрым быть — долго жить.

Добрый взгляд — лекарство.

Доброе слово лечит, а злое калечит.

Если хочешь быть здоров — закаляйся.

Есть скоро — не быть здоровым.

Если не бегаешь пока здоров, придется побегать когда заболеешь.

Ешь, да не жирей - будешь здоровей.

 

                                                  Основные принципы здорового образа жизни.

Рациональное питание.

            Питание - процесс потребления и утилизации пищи для роста, восстановления и жизнедеятельности организма. Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. Рациональное питание ребенка любого возраста является одним из важнейших условий его здоровья и активности. Такое питание должно соответствовать возрасту, и должно быт четырех-пяти разовым питанием, сбалансированным по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также по витаминному и минеральному составу и полностью обеспечивать энергетические затраты организма. Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма.

           Физическая активность – это количество движений, которые человек выполняет в течение дня, недели, месяца. Двигательная деятельность является биологической потребностью живых организмов, не менее важной, чем потребность в пище, воде, сне. Ограничение или отсутствие двигательной деятельности отрицательно сказывается на развитии молодых и функционировании зрелых организмов; развиваются различного рода заболевания, активизируются и ускоряются процессы старения. Еще Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не разрушает организм, как физическое бездействие. Поэтому оптимальная двигательная активность является одним из важнейших факторов, составляющих основу здорового образа жизни. Рядом исследований установлено, что для активной жизнедеятельности и поддержания постоянно высокой работоспособности человеку необходимо затрачивать на активные движения, на физическую культуру хотя бы один час в день. Правильное формирование здорового образа жизни у школьников с ограниченными возможностями здоровья невозможно без воспитания у детей понимания необходимости для здоровья занятий спортом. Физические упражнения очень важны для школьников, так как умеренные нагрузки позволяют расти организму, способствуют правильному обмену веществ в организме. Кроме того, регулярные физические нагрузки дисциплинируют и способствуют соблюдению распорядка дня. Занятия каким-либо видом спорта дают молодому растущему организму стимул для правильного развития и ограждают детей от вредных привычек

                                                   Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены.

                                                         Рациональный режим дня

           Режим дня – это строго соблюдаемый на протяжении длительного времени оптимальный распорядок труда, отдыха, сна, питания, занятий физическими упражнениями и любых других видов деятельности в течение суток. Его значение состоит в предельной минимизации энергозатрат и в повышении работоспособности организма, что способствует укреплению здоровья. Биологической основой режима дня является цикличность всех физиологических функций организма. Для выбора оптимального режима дня, необходимо составить распорядок занятий таким образом, чтобы максимально эффективно чередовать работу и отдых.

            Нахождение правильного распределения времени на эти занятия способствуют сохранению физического и психического равновесия ребенка.

           Отказ от вредных привычек Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

            Доказано, что люди, работающие в ночные смены, в пять раз чаще подвержены развитию таких болезней как гипертония, язва желудка и т.п. Чтобы компенсировать бессонную ночь, нужно потом две ночи подряд хорошо высыпаться.

            Рассмотрев критерии ЗОЖ, мы можем подвести некоторый итог .Мы выяснили, что здоровый образ жизни –это совокупность профилактических мер ,направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма  и улучшение общего самочувствия человека.

                                                           Здоровый образ жизни человека-

                                      индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья.

         Каждый человек обязан заботиться о своем здоровье. Без этого важного жизненного фактора трудно представить полноценною жизнь счастливого современного человека. Формирование здорового образа жизни зависит исключительно от воли и желания каждого, так же от окружающей среды, генетического кода. Важно следить, чтобы не появлялись вредные привычки, распространенные в наше время. У кого есть вредные привычки отказываться от них.

       Ведь роль здорового образа жизни в современной жизни неоспорима. Человек здоровый до глубокой старости остается молодым и активным, полноценно участвуя в социальной жизни и получая удовлетворение от жизни.

                                   Желаю всем следовать здоровому образу жизни,

                        быть здоровыми, подтянутыми и с хорошем настроением!